Размещенную ниже информацию нам прислали из Брюховецкого комплексного центра социального обслуживания населения. Адресована она людям пожилого возраста и тем, кто по состоянию здоровья вынужден в основном находиться дома. Однако некоторые рекомендации специалистов вполне могут подойти очень многим людям. Режим самоизоляции уже не особо актуален, но, например, по удаленке люди работают. И таких немало. Да и вообще, полезные советы. Они просты, даже элементарны, но люди зачастую пренебрегают ими.

Ограничения в передвижении – вынужденная мера для людей старшего возраста. Ведь с возрастом все сложнее преодолевать стрессовые ситуации и адаптироваться к социальным изменениям.

Чтобы защитить себя и облегчить стресс, нужно занять себя полезной деятельностью. Позаботьтесь о наличии дома необходимых продуктов, воды и лекарств. Старайтесь делать закупки как можно реже или попросите об этом детей и внуков.

Установите режим дня и неукоснительно ему следуйте: вставайте в привычное время, выполняйте гигиенические процедуры, переодевайтесь (не ходите в пижаме). Избегайте дневного сна и чрезмерного потребления алкоголя и кофеина.

Продумайте занятия, которые вам нравятся, и которые вы можете делать дома. Вы можете слушать музыку, смотреть фильмы, делать зарядку, вязать, читать книги, готовить вкусную еду и есть ее с удовольствием, общаться по телефону с друзьями и родственниками.

Установите лимит на просмотр тревожных новостей, скажем не более  30 минут в день и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чтобы снизить физический стресс и напряжение, попробуйте освоить упражнения для расслабления, такие как диафрагмальное дыхание (медленное дыхание животом) и мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление мышц). Использование этих упражнений принесет вам пользу.

Встречайте новый день с улыбкой.

И не забудьте сделать прививку от коронавируса!

Берегите себя! Здоровья вам и вашим  близким!

Ольга Латоша,
специалист по социальной работе
Брюховецкого комплексного центра
социального обслуживания населения