Размещенную ниже информацию нам прислали из Брюховецкого комплексного центра социального обслуживания населения. Адресована она людям пожилого возраста и тем, кто по состоянию здоровья вынужден в основном находиться дома. Однако некоторые рекомендации специалистов вполне могут подойти очень многим людям. Режим самоизоляции уже не особо актуален, но, например, по удаленке люди работают. И таких немало. Да и вообще, полезные советы. Они просты, даже элементарны, но люди зачастую пренебрегают ими.
Ограничения в передвижении – вынужденная мера для людей старшего возраста. Ведь с возрастом все сложнее преодолевать стрессовые ситуации и адаптироваться к социальным изменениям.
Чтобы защитить себя и облегчить стресс, нужно занять себя полезной деятельностью. Позаботьтесь о наличии дома необходимых продуктов, воды и лекарств. Старайтесь делать закупки как можно реже или попросите об этом детей и внуков.
Установите режим дня и неукоснительно ему следуйте: вставайте в привычное время, выполняйте гигиенические процедуры, переодевайтесь (не ходите в пижаме). Избегайте дневного сна и чрезмерного потребления алкоголя и кофеина.
Продумайте занятия, которые вам нравятся, и которые вы можете делать дома. Вы можете слушать музыку, смотреть фильмы, делать зарядку, вязать, читать книги, готовить вкусную еду и есть ее с удовольствием, общаться по телефону с друзьями и родственниками.
Установите лимит на просмотр тревожных новостей, скажем не более 30 минут в день и не позднее, чем за 3 часа до сна.
Чтобы снизить физический стресс и напряжение, попробуйте освоить упражнения для расслабления, такие как диафрагмальное дыхание (медленное дыхание животом) и мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление мышц). Использование этих упражнений принесет вам пользу.
Встречайте новый день с улыбкой.
И не забудьте сделать прививку от коронавируса!
Берегите себя! Здоровья вам и вашим близким!
Ольга Латоша,
специалист по социальной работе
Брюховецкого комплексного центра
социального обслуживания населения
«Режим самоизоляции уже не особо неактуален…»
Как понять эту фразу
Как опечатку. Спасибо, что указали. Исправлено. Редактор.
Оказывается, вчера, т.е. 17 мая, у нас были врачи из онкол.больницы. . Как оповещали население, если прошло всего 140 человек? И узнаешь об этом, постфактум?
А как быть тем, кто не хочет делать прививку от коронавируса, а заставляют?
Не делайте. Редактор.
Водохлеб,
высылать в резервацию